Treino
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Fichas
Exercícios
Modelos
Pedidos
Turmas
Aulas
Postagens
Aluna
*
Nome da ficha
Professora
Grazzieli
Camila
Mariza
Fernanda Reis
Validade (treinos)
Ficha pré-definida
Aplicar modelo…
Iniciante A
Iniciante B
Intermediário
Hipertrofia
Kids
Treino A · 4
Adicionar treino
Nome do treino A
1. Agachamento livre
Quadríceps
Séries
Repetições
Carga
Descanso (s)
Dica
Observação
2. Puxada frente
Costas
Séries
Repetições
Carga
Descanso (s)
Dica
Observação
3. Desenvolvimento máquina
Ombro
Séries
Repetições
Carga
Descanso (s)
Dica
Observação
4. Abdominal supra
Abdômen
Séries
Repetições
Carga
Descanso (s)
Dica
Observação
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